탈모에 좋은 음식 8가지

안녕하세요 탈모에 좋은 음식을 알아볼텐데요 우리나라 인구의 1/5이 탈모 환자라고하며 남성3명중에 1명은 탈모로 고생하고있다고합니다.

여러가지 원인이 있겠지만 유전적 탈모가 아니라면 불규칙적인 생활과 스트레스, 두피의 유수분 균형이 무너지거나 두피에 지방이나 각질이 형성되어 탈모의 원인이 되는 경우도있고

미세먼지나,황사가 두피가 숨시는걸 막고,청결하지 않은 두피상태가 모발을 가늘어지게하여 탈모의 원인이됩니다.

게다가 중장년층에서 많았던 연령층이 점점 낮아짐에 따라서 젊은 10대부터 중장년층까지 모두 걱정하는 질환이되었는데요.

특히 봄이나 가을등 환절기에는 탈모 때문에 고민이 많으신 분들을 위해 소개합니다.

1.호두

탈모에 좋은 음식으로 알려져있는 호두는 비타민B1,미타민E가 풍부해 두피뿐만 아니라 두뇌를 좋게하며 두피의 혈액순환을 도와주고 발모를 촉진시킵니다. 본초강목에서는 신경이 약한 사람에게 도움되는 음식이며 뇌세포를 활발하게하고 건강하게 하며 불면증을 가진사람들에게 좋다고 기록되어있으며,

동의보감에서는 머리카락을 검게하고 피부에 생기를 불어넣으며 혈액이 잘 순환될수 있게하는 좋은 식품으로 기록되어있습니다.

탈모뿐만아니라 생체리듬을 조절해주며 스트레스를 풀어주는 성분은 멜라토닌이 들어있고 칼슘과 마그네슘이 불면증 개선에 도움을주며 종양의 증식까지 억제해준다는 오메가3가 들어있는 호두 하루에 한줌씩 꾸준하게 먹는다면 탈모 개선에 도움이 됩니다.

2.시금치

뽀빠이가 위험할때마다 즐겨먹던 시금치는 비타민 A가 가장많이 들어있는 채소로 비타민C,비타민B1,비타민B2,철분 등의 무기질이 많이 함유되어있어 탈모뿐만 아니라 임산부나 어린아이들에게도 좋은 음식입니다.

수산 성분이 많아 익혀먹는게 좋아서 데쳐서 간단하게 간을하거나, 된장을 풀어 국을 끓여먹는걸 추천해드리며 밥에 들어있는 트립토판,라이신 과 잘어울려 식사하실때 같이 먹으면좋습니다.

온도가 높고 오래될수록 비타민C가 파괴된다고하니 주의해서 섭취하시면 될것같습니다.

3.검은콩

탈모에 좋은 음식인 검은콩은 흙에서 자라는 소고기라고 할정도로 영양성분이 풍부하며 흑대두,검정콩 이라고도 불립니다 검은콩은 여러가지 종류가있는게아니라 검은색을 가진 콩종류를 말합니다.

아미노산이 모발성장을 도와주며 혈액순환을 원활하게 도와주는 비타민E,필라보노이드 성분이 들어있고 신체 회복능력이좋고 해독력이 좋고 모발이 성장하는데 중요한 성분중 하나로 알려져있는 시스테인이 들어있어서 탈모방지에도 효과가 있습니다.

추가적으로 꾸준히 먹게되면 방광과 신장의 기능을 좋게한다고하니 안먹을수가 없겠죠?

4.녹차

그린푸드의 대표적인 음식으로 알려진 녹차는 시각적으로도 신체적인 긴장을 완화시켜준다고 알려져있습니다. 항산화 작용의 대표적인 음식으며 탈모가 생기는 큰 원인중 하나로 알려져있는 남성호르몬 DHT를 억제하는 효과가있어서 두피를 건강하게 해주며 플라보노이드 성분과 카페인은 사람의 피를 맑게 하며 혈액순환을 좋게합니다.

또한 비타민C도 풍부해서 노화억제에 좋으며 폴리페놀과 불소성분은 충치예방에도 좋다고하네요. 카페인이 들어가있어서 안먹는다는 분들도 계실텐데 녹차티백기준 카페인은 15mg이며 일반 믹스커피에 들어있는 카페인은 70mg입니다.

성인에게 권장하는 카페인 섭취량은 400mg인데 이는 녹차20잔 정도를 마셔야하는 양이라고하니 크게 걱정안하셔도 될거같습니다!

5.당근

입맛을 돋우는 색으로알려진 주황색을 띄고있으며 토끼가 좋아하는 음식인 당근역시 탈모에 좋은 음식인데요 달달한 맛과 특유의 향이 특징입니다 흔히 당근하면 시력 개선효과를 주는것으로 알려져있지만 탈모에도 도움이 됩니다.

성분의 90%가 수분으로 이루어져있어서 두피에 수분과 영양을 공급하며 . 체내에서 비타민A로 바뀌어 항산화 성분으로 알려진 베타카로틴성분이 세포를 손상시키는걸 막아줘 각종암을 예방하고 야맹증을 개선하는데도 도움이되는 음식입니다 기름에 볶아먹을때 비타민A 손실을 최소화한다고하니 볶아먹는걸 추천합니다.